7 Pasos Para Bajar Los Excesos Navideños

Eres de los que ganaste algo de peso en estas fiestas?
No te preocupes, seguramente has tenido excesos y no los has compensado con ejercicio, ahora es el
momento de acudir a un profesional y ser constante.
Desde Nutrición en Casa queremos hacerte algunas recomendaciones:
1-Lo primero y más importante es no desesperar ante la impotencia de querer conseguir rápidos
resultados, debes acudir a un profesional, que te elabore una dieta en función de tu circunstancia,
adaptada a tus necesidades.
2-Come, no te límites. Un error muy típico es limitar en exceso las comidas después de navidad con la
única consecuencia de que acabaremos teniendo hambre y por tanto comiendo con más ansiedad.
3-Más comidas al día, con menor contenido calórico. Un mayor número de tomas al día, aumentará la
sensación saciedad.
4-Duerme y descansa.
5-Práctica ejercicio físico de forma regular. No hace falta que te mates 10 horas en el gimnasio.
Incorpora en tu rutina paseos, subir las escaleras andando o si estás más animado un pequeño footing
o un paseíto en bici son una excelente opción.
6-Ten paciencia.
7-Ponte en manos de un profesional, la mejor forma de conseguir resultado es con un seguimiento
semanal.